用最朴实的方式 延长你的寿命

用最朴实的方式 延长你的寿命

　　不久前，一种海洋生物--不死水母，在互联网上广为流传。这种生物由于身体特殊构造和机能，而被认为拥有"返老还童"的能力，可以避免死亡的威胁，成为众人热议的话题。

　　人类能从这些水母那学到一些东西吗？成功繁殖该物种的科学家之一Shin Kubota在采访中说道："不死的水母是整个动物界中最不可思议的物种，我相信这将有益于人类解开长生不老的秘密，并赋予人类不朽的生命。"其他人则不太确定，他们认为不死的水母可能拥有一种很精妙的方法，但是人类复制那一过程的可能性是极其渺茫的。长生不老，似乎不太可能了，也不符合大自然的生长规律。

　　怎样才能活得更长久？

　　长生不老这个活体从古至今都是人们所探寻的。我们知道，没有长生不老的事情，但是减少疾病来延缓寿命还是可以做到的。

　　20世纪30年代以来，不断有证据表明限制卡路里的摄入--摄入动物的能量如少于其能量消耗--可以延长老鼠、狗、鱼和猴子的寿命和延缓老年疾病的侵袭。科学家们由此得到启发：动物的寿命与其进食量是否有着某种必然的联系？如果这个命题成立的话，那么这个规律是不是同样适用于人类呢？

　　饮食多少与寿命长短有直接的关系。

　　事实上，这样的认识自古有之。西晋张华在《博物志》中就有"所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损"的说法。但是经过70多年的研究，热量限制延缓衰老的机理仍不十分清楚，至今仍是老年医学研究的热点。

　　目前研究的一个方面是限制饮食热卡（CR），也就是吃得少一些。美国马里兰州立大学研究人员对猴子和老鼠的实验发现，无论猴子和老鼠，在减少３０％的食物后它们的老化速度随之趋缓，新陈代谢速度减慢，老化细胞减少。饮食无节制的猴子有１／２早死，而减食的猴于早死率不足１／１０。挨饿的猴子不仅健康还很少生病。实验证实CR能延缓衰老并延长寿命。CR对机体生理的作用已搞清楚，但对延缓衰老的分子基础仍不明白。

　　近日，美国国家老龄化研究所研究团队的一个负责人朱莉·麦迪森（Julie Mattison）说，他们限制了食物数量防止动物肥胖，使得受到热量限制的猴子饮食更健康；更少死于衰老相关疾病。

　　以上实验，可以看出限制热卡（CR）寿命长短有直接的关系。尤其是21世纪面临的肥胖症、糖尿病、血脂紊乱、心脑血管病等都需要限制热卡。去年上海调查的百岁老人几乎都是"老来瘦"（当然不是皮包骨），没有一个是大腹便便的。因此吃到七八分饱是值得提倡的。同时也要注意饮食均衡，保证足够的蛋白质和微量营养物，并不是越少越好。